Tylko nie pal...

Nowotwory są jedną z głównych przyczyn zgonów. Na ryzyko zachorowania na nowotwory wpływa wiele czynników. Nie określono jeszcze ich wszystkich, ale wiadomo, że 80-90% nowotworów wynika z szeroko rozumianych czynników zewnętrznych, nawyków żywieniowych i stylu życia, naktóry składa się również to, czy ktoś używa wyrobów tytoniowych. Najlepszym przykładem tej zależności jest nowotwór płuca, który występuje prawie wyłącznie u palaczy. Dym tytoniowy składa się z 4 tys. związków chemicznych, z których co najmniej 40 ma działanie rakotwórcze.

W pierwszej dziesiątce najczęściej występujących nowotworów aż 6 jest przyczynowo związanych z paleniem tytoniu i stanowią one przyczynę ok. 50% zgonów nowotworowych notowanych u mężczyzn. Wśród kobiet również obserwuje się bardzo istotny wzrost zachorowań i zgonów z powodu nowotworów złośliwych płuca. Czy możemy coś zrobić, żeby zmniejszyć swoje ryzyko zachorowania nanowotwory? TAK! Każdy ma wpływ na to czy pali i czy przebywa w środowisku wolnym od dymu tytoniowego! Używanie wyrobów tytoniowych jest możliwą do uniknięcia przyczyną rozwoju nowotworów! Możesz zapobiegać zachorowaniu – rzuć palenie!

Co zrobić, żeby rzucić palenie

• Podejmij nieodwołalną decyzję i buduj swoją wewnętrzną motywację;• Kontroluj swoje palenie – obserwuj swoje nawyki i przyzwyczajenia związane z paleniem (prowadź dzienniczek palacza), wprowadzaj ograniczenia;• Zaplanuj różne sposoby zastąpienia papierosa w sytuacjach nawykowych;• Zaplanuj harmonogram rzucania (plan ograniczania liczby papierosów, datę pierwszego dnia bez papierosa);• Przemyśl możliwość konsultacji ze specjalistą (lekarzem, psychologiem);• Przemyśl możliwość zastosowania wsparcia farmakologicznego;• W trakcie rzucania palenia bądź dla siebie wyrozumiały;• Podejmuj tyle prób, ile będzie konieczne do ostatecznego rzucenia;• Wierz w siebie! Nie zrażaj się niepowodzeniami;• Szukaj różnych form wsparcia (Telefoniczna Poradnia Pomocy Palącym 801 108 108, stronawww.jakrzucicpalenie.pl, portale społecznościowe).