Warto być fit!
Dla Anny Lewandowskiej aktywność jest najważniejsza. Trenerka wielokrotnie podkreśla, że warto dbać o kondycję fizyczną, a do tego stosować odpowiednią i zbilansowaną dietę. Światowa Organizacja Zdrowia (World Health Organization, WHO) podaje, że średni czas aktywności fizycznej powinien wynosić około 30 minut 5 razy w tygodniu lub 20 minut 3 razy w tygodniu, jednak o wysokiej intensywności ćwiczeń. Wszystko wskazuje na to, że warunkiem utrzymania dobrego zdrowia jest dbanie o swoją kondycję fizyczną.
Anna Lewandowska mówi, dlaczego warto zarezerwować czas na aktywność fizyczną
- Twoje serce będzie dużo zdrowsze
- Obniżysz ciśnienie tętnicze krwi
- Wzmocnisz układ odpornościowy
- Obniżysz poziom cukru we krwi
- Zmniejszysz poziom złego cholesterolu
- Poprawisz jakość snu
- Usprawnisz wydolność płuc
- Zwiększysz masę mięśniową
- Dostarczysz sobie dodatkowej energii do działania
- Dotlenisz mózg i zyskasz jasność umysłu
- Wysmuklisz i wymodelujesz ciało
- Ujędrnisz skórę
- Rozładujesz stres i napięcie
- Zapobiegasz wadom postawy, osteoporozie i niektórym nowotworom
- Poprawisz samoocenę
- „Wyprodukujesz” endorfiny
- wylicza trenerka.
Zobacz video:
Anna Lewandowska o Ewie Chodakowskiej
podziel się: